Los fundamentos de SMART
Una breve introducción a SMART
SMART Recovery es un programa de 4 puntos, o cuatro áreas claves en las que un individuo podría necesitar enfocarse para hacer y mantener el cambio. Estos pueden ser abordados simultáneamente, o en el orden que se sienta más útil para el individuo.
Construir y Mantener la Motivación
Enfrentar los Impulsos
Gestión de Pensamientos, Sentimientos y Comportamientos
Vivir una Vida Equilibrada
Punto 1
Construir y Mantener la Motivación
Ya sea que una persona esté motivada interna o externamente, es más probable que haya un cambio a largo plazo con atención y esfuerzo continuo para reforzar lo que la motiva.
Punto 2
Enfrentar los Impulsos
A menudo, una persona se enfrenta al deseo imperioso de hacer algo que pueda ayudarlo a sentirse mejor, en el momento, independientemente del resultado. Manejar la impulsividad y aumentar la tolerancia a situaciones y emociones incómodas conduce a mayor resiliencia y apoya un comportamiento más sano y resultados positivos con el tiempo.
Punto 3
Gestión de Pensamientos, Sentimientos y Comportamientos
Nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos están conectados. Comprender y manejar los patrones en el pensamiento puede apoyar una visión más útil del mundo, a tener sentimientos más positivos y un comportamiento que lo refleje.